マッサージの効果について、今回のブログではお伝えしていきます。
こんにちは！ARK 自由が丘店です。
当店で行うサービスの1つにマッサージがあります。
マッサージをすることの意味を理解していただけると、より効果を実感できます。
少し難しい内容もあるかもしれませんが、ぜひ目を通してください！
筋肉・筋膜の高密度化
まずは、筋肉・筋膜の高密度化について説明します。
筋肉や筋膜には、ヒアルロン酸が存在しています。
本来は、ヒアルロン酸によって筋肉や筋膜の滑りが良い状態を保っています。
ですが、ヒアルロン酸がいろんな原因により高粘性化するとサラサラだったものがドロっとして滑りが悪くなります。
その状態が続いていくと、筋肉や筋膜は高密度化して硬さが増していってしまいます。
なので、流れとしては高粘性化→高密度化になります。
高粘性化の原因
先程、いろんな原因によりと書きましたが、高粘性化の原因は
・その部位の不動(使っていない)
・その部位の過使用(使いすぎ、常に緊張している状態)
・炎症症状(外傷)
・循環低下
上記のような原因で、高粘性化していきます。
使わなくても、使いすぎても高粘性化していくのでバランスがとても難しいことではあります。
高密度化へのアプローチ
次に、高密度化へのアプローチ方法ついて説明します。
今回は2つの方法をお伝えします。
1.圧や剪断刺激を加えて、血流を促すことで滑走環境を変えるかえる
2.不動による高粘性化の場合は、運動を行うことで筋肉や筋膜を伸び縮みさせる。これによって血流を促し、滑走環境を変える。
要は、血流を良くして滑走環境を変えるということができれば改善できるということです。
マッサージの効果
ここから、具体的にマッサージの効果を説明します。
どんな刺激が入って、どんな変化が生まれるのか。それによってどんな効果が出るのかというところです。
刺激の種類
・皮膚、筋膜、筋肉への圧迫刺激
・組織層間の剪断刺激
・表面の摩擦刺激
・局所の圧変化、軽い組織変形
・機械受容器への感覚入力
マッサージを行うことによって、このような刺激がいれることができます。
起こりうる変化
先程お伝えした刺激が入力されることによって、起こりうる変化は
・張り感、痛みの知覚が変わる
・圧痛閾値が上がる
・防御性筋緊張が下がる
・伸長に対する許容度が上がる
・身体部位の認識が変わる
実際の変化
上記の様な体の変化が起こることによって、実感として感じられる実際の変化は
・可動域が増える
・動きやすい状態が作れる
・マッサージ後の運動につなげることができる。
・効果は、短時間で戻りやすい
上記にも記入しましたが、マッサージによって根本が改善されるわけではありません。
ですが、一時的でも動ける状態、動きやすい状態にすることで、「運動に繋げられる」ということがとても重要な観点になります。
このように、マッサージの効果は体を変化させていく上で重要な役割を担ってくれます。
当店のマッサージ
当店のマッサージはリラクゼーションのみではなく、運動に向けての内容です。
根本改善を目指すには、体を動かせる状態にするということがとても重要です。
ぜひ何か不調があるかたはお待ちしております。
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