はじめに
毎日お疲れさまです。
お子様との新しい生活の中で、ご自身の身体の変化に気づくことはありませんか？
「前となんだか違う…」と感じるのは、とても自然なことです。
出産によって骨盤や筋力は大きく変化しています。
原因
出産後に肩こりや腰痛が悪化する原因は大きく分けて３つあります。
・骨盤の歪み
→出産によって大きく開いた骨盤は、正しい位置に戻りにくい状態になっています。骨盤がゆがんだまま育児や家事などを続けると腰や背中に負担がかかり、腰痛の原因になります。
・授乳や抱っこの姿勢
→長時間の授乳や抱っこは前かがみの姿勢が多く、肩や首、背中の筋肉がガチガチに。肩こりや頭痛、腰痛まで引き起こすケースも少なくありません。
・筋力低下やホルモンバランスの変化
→妊娠・出産を経て筋力が落ちやすく、体を支える力が不足しがちです。さらにホルモンバランスの変化も重なり、疲れやすさや慢性的な痛みを感じやすくなります。
まとめ
産後の骨盤ケアは、単に体型を戻すだけでなく、その後の健やかな生活を送る上で非常に重要なプロセスです。
そのため、早期に適切なケアを行うことが、快適な毎日を取り戻すためのカギとなります。
今の身体の状態を知ることから、始めてみませんか。
・前回の投稿はこちら
https://ark-conditioning.com/news/3070
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