はじめに
季節の変わり目は、気温や湿度、気圧などの変化によって、身体が知らず知らずのうちにストレスを受けています。
そのストレスと関係しているのが「自律神経」です！
自律神経は、私たちが意識しなくても身体のさまざまな働きを調整してくれている神経です。
自律神経の分類
『交感神経』と『副交感神経』の2つがあります。
この2つがバランスを取りながら、心拍や呼吸、体温調節、消化など、身体の状態を整えています。
交感神経
交感神経は、身体が活動するときに働きやすい神経です。
仕事や運動をしているとき、集中しているとき、緊張しているときなどに優位になります。
交感神経の活動
・心拍数が上がる
・呼吸が速くなる
・血圧が上がる
・筋肉が緊張する
など、身体を活動しやすい状態へと整えてくれます。
交感神経が働くこと自体は悪いことではありません。
ただ、日々のストレスや睡眠不足、季節の変化などが重なると、交感神経が優位な状態が続き、身体がなかなかリラックスできないことがあります。
これはサインかも
「肩や首がずっと張っている」
「なんだか身体が重い」
「寝ても疲れが取れない」
「最近、疲れやすくなった気がする」
そんなときは、もしかすると身体が頑張り続けているサインかもしれません。
次回は、自律神経のもう１つ『副交感神経』についてお話していきます。
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