こんにちは！ARK コンディショニングの本間（奨）です。
今回は猫背の改善方法について書いていこうと思います。
猫背は猫(Cat)になって改善する
猫背を猫になって改善するとはどういうことでしょうか。
このような背中を丸めるエクササイズを「Cat」と言います。
結論から言いますと、猫背は丸めるエクササイズから始めていきます。
次に、猫背の姿勢を想像してみてください・・・
おそらく、このような姿勢を想像されたかと思います。
丸まった背中と頭部が前方に位置し、首はいわゆるストレートネックのような状態。
このような姿勢を改善する際に、
「背筋を鍛えましょう！」
と言われ、ロウイングエクササイズのような肩甲骨を寄せる種目をやったことはないでしょうか？
もちろん、このエクササイズ自体が悪いものではありません。
私も実践してますし、運動指導の現場でも取り入れています。
ですが、どのエクササイズにも「順序」というものがあります。
先ほどのような姿勢だと、一見背中が丸まっていて背筋を鍛えた方が良さそうに思えますが、
まずは、丸まります。
もう一つ、姿勢を改善する方法として、「体幹を鍛えましょう！」と言われ、
このようなエクササイズをしたことはありませんか？
これも、猫背の方が最初に行うと、悪化する可能性があります。
だから最初は、
丸まります。
猫背について
猫背を改善する前に、まずは猫背について考えていきましょう。
丸まった背中が背筋が弱いだけで丸まっているのではなく、
重力の中で、立って、前を向くために、「背中を丸める」という戦略をとっているとも言えます。
それはどういうことでしょうか。
人の体は、大きく分けて「前」と「後」があります。
前は腹筋群や大腿四頭筋（前ももの筋肉）などです。
後は背筋群やハムストリングス（後ももの筋肉）などです。
これらがバランスよく、協調して筋力を発揮することで
人は姿勢良くバランスを保つことができます。
暗くて見にくいかもしれませんが、テントをイメージしていただくとわかりやすいかもしれません。
テントはロープの均一なテンションによって、真っ直ぐポールが立つことができ、幕も歪みなく張ることができます。
人に姿勢も、どこかが歪んでいる、姿勢が崩れているということはテンションが均一ではないことが考えられます。
次回は具体的な猫背の原因と、改善方法についてご紹介していきたいと思います。
姿勢について書かれたブログも紹介しておきます。