産前産後でも安心して体を任せられるコンディショニング！
こんにちは！
ARK 本間(慈)です😊
当店には産前産後の方が多くいらっしゃいます！！！！
産前産後ですと不安もあるかと思いますが、
どんな施術、どんな運動をするのかを説明していきます。
産前産後にトレーニングが必要な理由
トレーニングが必要な理由をいくつか書いていきます。
・循環を「適度に」よくする
・腰痛予防
・股関節痛の予防
・筋力低下を防ぐ
・骨盤底筋を鍛えることで、お産しやすい体を作る
・尿もれを防ぐ
・関節や靭帯を緩めるホルモンが働くので、筋肉で最低限使えるようにする
産前の方
産前の方には適度なストレッチやトレーニング中も会話を行えるくらいの強度でエクササイズを行います🤰
心拍数が上がりすぎてしまうと体に負荷がかかってしまいます。
また、あまり腹圧がかかりすぎてしまうこともお腹に負荷がかかってしまいます。
安心・安全を第一に呼吸を丁寧に行いながらストレッチを行い、有酸素系のようなトレーニングで体を全身動かします🏃
安心・安全な運動を提供は致しますが、人によって不安に思う強度や動き方は違います！
不安な状態での運動は体にとても負荷がかかるので、少しでも不安があればお伝えください😌
楽しく動けることが最優先です！
産後の方
産後1ヶ月くらいでトレーニングを再開していくことがベストです！
その1ヶ月の期間で負荷がとても軽い種目などを少しできるとなおいいですね！
産後はとにかく体を戻していくようなイメージで、少しずつ負荷をかけていきます。
帝王切開で出産された方は医師にご相談してからのトレーニングをおすすめします✨
産後特に鍛えていくのは、骨盤周りと体幹、下肢の筋肉です！
妊娠期間中に弱っている可能性が高い筋肉をまずは取り戻していきます！
あとはこれから抱っこの期間が続くと思いますので、それにしっかり耐えられるような体の使い方を身につけていきましょう😄
不安もあると思いますので、一度ぜひご相談ください✊
