65歳以上にもおすすめのトレーニング！
こんにちは！
ARK本間(慈)です。
今回は当店に通われているクライアント様の事例を紹介していきます！
68歳のクライアント様の例
68歳のクライアント様の例をあげていきます。
ぎっくり腰を年に1回ほど発症していて、慢性的な腰痛が1番の主訴でした！
首、肩、背中にも症状があり慢性的に痛みが出ていました。
トレーニングを始めて3年になりますが、今では全くぎっくり腰も慢性的な腰痛もありません✊！
どうしても座り仕事が多い方なので、長時間の座り姿勢が多くなる時はまだ背部に辛さが出ることがあります。
ですが、その症状の度合いもかなり落ち着いていてすごく辛くなることは無くなりました😆！
コース・頻度
コース・頻度について
最初の頃は整体45分とトレーニング45分で行っていました！
症状などに合わせて、今はトレーニング45分鍼灸45分で組み合わせています。
頻度に関してですが、最初は特に週1回しっかりと通っていただきました。
トレーニングをスタートしたばかりの3ヶ月はとても重要な期間です。
3ヶ月週1回をしっかり続けていただくことで、しっかりと筋力がついてきます🦵
柔軟性に関しては1ヶ月ほどでも変化が見えてくると思います🤸
症状が出にくくなったところで少し期間を開けても大丈夫になってきます。
今回紹介しているクライアント様は意識も高く、症状が落ち着いている今も維持するために週1回ご来店いただいています！
トレーニング内容
トレーニング内容については段階があります。
まずは柔軟性を出すためのエクササイズと怪我をしにくい体を作るためにバランス系のトレーニングを重点的に行います。
柔軟性とバランスが獲得できてきたら、今度は筋肉の持久力をつけるためのトレーニングになります！
少しきつい種目を1５回以上の回数で行います。
持久力が獲得できてからは、いろんな種目を行います。
ここまでくると難易度や強度は上がっています。
そしてこの段階になると、症状も出にくい状態になっています。
当店のトレーニングは体の癖をしっかり検査で確定させて、全体を整えていきます。
その検査がしっかりと正確に行えるのは、全員が国家資格を持った、体のプロだからこそです！
他にもこんなパターンの場合はどうなの？などあればお気軽にご連絡ください！
インスタグラムではこの方のトレーニング動画もしています。
ぜひ見てください！
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