今回は、最近一度は耳にしたことがあるパーソナルトレーニングという言葉についてです。歩いているとよくこの言葉を見かけると思いますが、どんな事をやっていてどんなメリットがあるのかわからない人がほとんどだと思います。
パーソナルトレーニングってなに？
パーソナルトレーニングとは、一般のジムで一人でトレーニングをするのではなく、解剖学、生理学、運動学、栄養学などの知識をもった専門家（トレーナー）にマンツーマンでトレーニング指導を受けながら、トレーニングを行うことをいいます。
パーソナルトレーニングってどんなことをするの？
なかなか一人でジムに行ってもどこの筋肉を意識したらいいのか、どんな重さでやったらいいのか、どんなフォームでやったらいいのかわからない、筋トレやったのに筋肉痛がこない、そんなことを思ったことはないでしょうか
パーソナルトレーニングでは、カウンセリングなどを最初に行い、クライアント様（お客様）のボディバランスや身体の異常などを的確に判断し怪我なく安全にトレーニングできるよう計画を立ててトレーニングを行っていきます。なので、トレーナーに内容などを管理してもらいクライアント様が効率のいいトレーニングを行うことができます。
FUNOVAのパーソナルトレーニングの流れ
①カウンセリング
どこを中心に鍛えたいのか、どんな目的があるのかを確認します。目的を明確にしトレーニングや今後についての計画を立てます。
②動作分析
姿勢を確認し、現在のボディバランスを分析し必要なトレーニングを提案します。
③ストレッチ
トレーニング前の準備としてストレッチを行います。筋肉の 柔軟性や筋温をあげることにより怪我のリスクを抑え、よりダイレクトにねらった筋肉へアプローチができる様にします。
④筋力トレーニング
お客様の運動レベルに合わせて段階を組みメニューを作っていきます。
⑤状態確認
そのトレーニングでどこに効いているかを確認します。効いていない場合は、再度確認し改善方法を提案します。
まとめ
筋肉トレーニングは決して楽なことではないと思います。
しかし、目標を達成したり変化が出てくると自身もつくしとてもいい経験になります。
また、身体が変わることにより精神面も自ずと変化していきます。
一人ではできない、、だからこそ共に成長し目標に向かい前進していきましょう❗️