TRXの効果について
こんにちは！
ARK清水です！
今回はTRXの効果について投稿していきたいと思います。
TRXとは・・・
TRXはスポーツ選手から一般の方まで幅広くトレーニングに使われる器具です。
持ち運びも便利でTRX一つあれば全身を鍛えることができます。
TRXの主な効果
①全身を効率的にトレーニングすることができる
②運動強度の調節が容易かつ幅広くできる
③ストレッチから本格的なトレーニングまでできる
④スポーツ動作に近い動きでトレーニングすることができる
⑤多くの目的に対して対応できる（筋力・バランス・瞬発力・安定性など）
上記に挙げた以外にもさまざまな効果があります。
今回はTRXでできる種目を2種類紹介したいと思います。
TRXブルガリアンスクワット
このトレーニングでは主にお尻と前ももを使っています。
動作は通常のブルガリアンスクワットと同じです。
TRXで行うことにより通常よりもバランスを崩すことができ、より体感を使うことができます。
ダンベルで行うのとまた違った刺激をお尻や太ももに入れることができます。
また、スポーツをされている方には動作の中で体幹やバランスを崩さないようにすることが大切なのでより効果的と言えます。
TRXプランク
プランクは体幹トレーニングの王道となる種目です。
通常のプランクでも体幹を鍛えることはできますがTRXで行うことにより強い負荷を与えることができます。
また、足が浮くことにより不安定になり多くの筋肉を動員させることができます。
今回は二つの種目をあげましたが、他にも多くの種目があり全身を鍛えることができます。
体幹を鍛えるメリット
体幹やバランスのトレーニングはスポーツ選手だけではなく一般の方にも必要です。
スポーツをされている方はパフォーマンスを向上させることができたり、一般の方は正しい姿勢を保てたり、転倒や怪我の予防ができるようになります。
今回はTRXについて投稿しましたがトレーニングの重要性やストレッチについての投稿も過去にしているので興味を持たれた方は是非見てください！
インスタグラムにもトレーニング、ストレッチの動画も投稿しているのでそちらも是非見てください！