アクティブストレッチについて
今年も残り６日となりました！
1年ってあっという間ですね！😅
みなさん、いかがお過ごしですか？
旅行に行かれる方や大掃除をされる方など様々だと思います。
年末年始は親戚との集まりや友達と新年会を行ったり飲食をするタイミングがいつもより多くなります。
運動する機会も減り、気づけば体重が増えてしまったという経験がある方もいるのではないでしょうか。
そこで今回はアクティブストレッチについて解説していきます。
ストレッチではありますがこれを行うだけでも良い運動になります。
今回の投稿に興味を持っていただけたら嬉しいです！
アクティブストレッチとは
まず、アクティブストレッチとは何かについて解説していきます。
アクティブストレッチとは動的ストレッチのことで筋肉を積極的に動かし、体温を上げていくストレッチです。
様々な方向に動かしたり、複数の関節を連動させるため、身体が動きやすい状態になるというメリットがあります。
運動前に特に効果的でアクティブストレッチをすることで怪我のリスクも軽減できます。
また、筋肉を積極的に使うことで良い運動にもなります。
アクティブストレッチの効果
次にアクティブストレッチの効果について説明していきます。
アクティブストレッチの効果は下記の通りです。
①筋温を高め、動きやすい状態を作れる。
②心拍数を上げ、筋肉や心臓へ血流を増やすことにより代謝活動が高まり、体温が上昇する。
③関節を大きく動かし瞬間的に筋肉を伸ばすため筋肉を過度に弛ますことなく可動域を広げることができる。
④筋肉の反応や身体感覚を高めることができる。
⑤動きの連動性を向上させる。
最後に
アクティブストレッチは絶対に必要な道具はなく、身体１つで行えます。
特別に広いスペースも必要ないですし、自宅で簡単に行うことができます。
また、肩こりや腰痛など普段の疲れの解消にも効果的です。
運動が苦手な方でも行えるものが多いので是非行ってみてください！
アクティブストレッチの解説動画を過去にインスタで投稿しているのでそちらを参考にしてみてください！