こんにちは！ARK清水です！
梅雨が明けてまた一段と暑くなりましたね😅
突然ですが皆さんは何歳まで動ける身体でありたいですか？
できれば寿命の限り動ける身体でありたいですよね、、
ではいつまでも動ける身体であるためには何が必要でしょうか？
皆さんもお察しされていると思いますが1番はトレーニングが必要です。
しかし、分かっていても継続が難しいのがトレーニングです。
そこで今回は、私の経験を含めてトレーニングを継続させるためのポイントについて書いていこうと思います。
興味を持たれた方は是非最後までご覧ください。
継続するために
トレーニングを継続しようとする中で1番難しいことは何でしょうか？
私の中ではモチベーションの維持が1番難しいと思います。
目標がある時や身体に変化が出ている時はモチベーションは維持しやすいです。
しかし、トレーニングを続けていく中で目標を達成できたり、身体の変化がわかりにくくなってくる時がきます。
次の目標設定や身体への変化が起こりにくい時はモチベーションが下がりやすくなります。
モチベーションを維持するために
最後にモチベーションを維持するために重要だと思うことを書いていきます。
方法は様々あると思いますが、記録をつけてあげるのが１つあります。
記録をしていくことで変化が追いやすくなります。
身体に変化が見えにくくても記録として前回より重量が伸びたり、できることが増えていれば成長できている証拠です。
変化に対して自分を褒めれる環境を作り出すことでモチベーションは維持できるでしょう。
また、頑張りすぎないのもポイントです。
自分の無理のない範囲でトレーニングを続けていくことが最も大切なことです。
いつまでも動ける身体であるために運動を続けやすい環境を目指してみてください。
最後もでご覧いただきありがとうございました。
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