こんにちは！ARKコンディショニングの本間（奨）です。
現在キャンペーンでシニア向けパーソナルトレーニングが体験無料となっております♪
先日も一名体験にいらっしゃいました。
本日はその時の内容を書いていこうと思います。
75歳女性、運動経験なし
ご予約の際から75歳で運動経験はないけど大丈夫か？とご心配されておりました。
ですが、30分運動してみた結果、「これならできるかも！」とおっしゃっておりました☺️
それでは具体的な内容を書いていきます。
カウセリングスタート！
過去の怪我や病気、現在飲まれているお薬や治療中の症状などを詳しく伺い、できる運動を選別していきます。
さらに、トレーニングの目的を伺い、姿勢の改善や症状の改善とのことでしたのでそこに合わせてプランニング♪
カウセリングの後はアクティブストレッチ！
変形性股関節症と診断を受けていらしたので股関節周りの可動域に制限はありましたが、上半身は問題なく動けていました！
トレーニング30分
初回は動けていた上半身のトレーニング中心に、下半身は関節や骨に負担のかからないエクササイズを行いました。
運動が初めてで、変形性股関節症の影響や骨密度の低下があるので下半身のトレーニングにご不安の様子でしたが、
その上でやった方が良いトレーニングもあります。
ですが、もちろんやらない方が良いトレーニングもあります。
それらを説明した上で、安心して下半身のトレーニングも実施されていました。
今後のプラン
ご本人も思っていた以上に動けた様子で、ゆくゆくは30分から時間を伸ばしても良いかも？とおっしゃっておりました。
でもまずは週に1回、30分からスタートして徐々に慣らしていく方向でプランを立てました。
私自身、今回の体験を通して、ここまで運動経験もなく、運動も嫌いとおっしゃられていたにも関わらず、
「体験」の一歩を踏み出されたことがとても素晴らしいことだと思います！
トレーニングに年齢や性別も関係ありません。いつでもチャレンジできます。
少しでも興味のある方はまだキャンペーンでお試しいただけるのでぜひお問い合わせください。
お待ちしております😊