腹筋トレーニングの効果と重要性
こんにちは！ARK清水です。
今回は腹筋トレーニングの効果と重要性について投稿していきます。
腹筋にも様々な種類があるのでこの投稿で知っていただけると嬉しく思います。
腹筋とは？
腹直筋・腹斜筋・腹横筋の大きく3種類存在します。
腹斜筋は外腹斜筋・内腹斜筋の2種類に分かれます。
それぞれに役割があり筋肉の形も変わります。
それぞれの作用
腹直筋・・・脊柱の屈曲
外腹斜筋・・・両側：脊柱の屈曲
片側：脊柱の同側側屈、反体側回旋
内腹斜筋・・・両側：脊柱の屈曲
片側：脊柱の同側側屈、同側回旋
腹横筋・・・腹部の内圧を高める
片側：脊柱の同側回旋
上記にあげたものが主な役割となります。
腹筋の重要性
はじめに腹筋の重要性について解説していきます。
腹筋は体幹の筋の一部で特に姿勢に関係する筋肉となります。
近年はデスクワークが増え、腹筋を含めた体幹の筋肉を使われにくい身体になっている方が多くみられます。
そのため姿勢が悪くなってしまう人が増えています。
姿勢が悪くなってしまうと身体に不調が起こりやすかったり、ぽっこりお腹になり見た目にも影響を及ぼします。
姿勢を改善し整えることで身体の不調が起こりにくい身体を作ることができます。
そこで身体の改善を行うためにも腹筋は重要だと言えます。
腹筋トレーニングの効果
続いて腹筋トレーニングの効果について解説していきます。
①姿勢の改善につながる
②姿勢が良くなることで身体の痛みが出にくい身体へ
③便秘の解消
④パフォーマンスの向上
⑤ぽっこりお腹の改善・脂肪のつきにくい身体へ
上記にあげた以外にも様々な効果があります。
最後に
今回は腹筋トレーニングの効果と重要性について投稿しました。
少しでも興味を持っていただけるとうれしいです。
次回はトレーニングの方法について投稿します！
インスタグラムにトレーニングの解説の動画もあげているのでそちらも参考に行ってみてください！