体幹トレーニングの重要性
こんにちは！ARK清水です！
今回は体幹トレーニングの重要性のついて投稿していきます。
体幹とは何か
まず体幹とは何かについて説明していきます。
体幹と聞くと腹筋というイメージの方は多いと思います。
しかし、体幹は腹筋だけではありません。
体幹は「頭部と四肢を除いた部位」を指します。
そのため背中の筋肉も体幹の一部となります。
体幹トレーニングの効果
体幹を鍛えることで様々な効果をもたらします。
①姿勢に関係する筋肉がほとんどで姿勢改善につながる。
②バランスを崩した際にも体を支え、転倒を防ぐことができる
③身体の動きをうまく使うことができ、運動能力を高めることができる。
④内臓の働きを良くすることができる。
⑤腰痛の改善・予防を行うことができる。
上記にあげたもの以外にも様々な効果があり、日常生活においてもメリットが多くあります。
体幹トレーニングの重要性
体幹トレーニングの重要性は日常生活において関係してきます。
デスクワークの増加により腰痛や肩こりに悩まれている方は多いです。
体幹の筋肉はほとんどが姿勢に関係する筋です。
姿勢が乱れることにより身体には多くの負担がかかります。
その負担の蓄積により腰痛・肩こりは起こります。
腰痛・肩こりはマッサージだけで改善することは難しいです。
改善を行うためには不良姿勢にならない為に姿勢維持ができる筋力が必要となります。
そのためにも体幹トレーニングは必要となります。
最後に
ARKではお身体の状態を見た上で、1人1人にあったメニューを提案させていただいております。
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