免疫力を上げるために
2024年がスタートし、仕事が始まった方も多いのではないでしょうか？
乾燥もしやすくインフルエンザも流行る時期ですね😅
インフルエンザや風邪を予防するためには手洗い、うがいが1番大切です。
しかし、それだけでは難しいです。
手洗い、うがいは「免疫力」があってこその対策となります。
土台となる免疫力が1番重要となります。
今回は免疫力を上げるためについて投稿していきます！
免疫力が低下しやすい時期はいつ？
風邪やインフルエンザが冬に流行りやすいことから免疫力が低下しやすいのは冬だと思いがちですが実は夏の方が低下しやすいです。
冬は寒さを防ぐために体に栄養をためようとします。
そのため、食欲も増し、免疫力は比較的に高い状態を維持できます。
逆に夏は体内の熱を放出するためにエネルギーを消費します。
体内のエネルギーを常に消費するため免疫力は低下します。
では何故風邪やインフルエンザになりやすいのか？
まず理由の一つとして乾燥しやすいことが考えられます。
ウイルスは乾燥しているところを好むため冬に風邪やインフルエンザが流行しやすくなります。
また、寒さで体調を崩したりするのは、人間が自然の摂理に逆らい、暖かい時期と同じペースで仕事をしたり、生活をしたりしているからも考えられます。
運動の重要性
免疫力を上げるためには適度な運動が効果的と言えます。
運動の効果としてストレス軽減や体温を高い状態に保つなど様々あります。
現代は環境的以外にも仕事など様々なストレス化にさらされることが多いです。
ストレスが溜まることで体調を崩しやすくなります。
ストレスの軽減が免疫力低下の予防となるため、運動をしていくことが大切になります。
最後に
今回は免疫力を上げるためについて投稿していきました。
年末年始で生活リズムが崩れた方も多いと思います。
身体を慣らしていくためにも少しずつでも運動を開始していきましょう！
インスタグラムでは自宅で行えるトレーニング動画なども公開しているのでそちらも参考にしてみてください！