こんにちは！ARKコンディショニングの本間（奨）です！
12月からスタートしたダイエットコース！大好評です！
2ヶ月間で-6kg
1名、ダイエットコースのモニターの方は2ヶ月間で-6kgの減量に成功しました。
ご本人の目標体重まではもう少しですが、減量ペースとしては順調です。
クリスマスや年末年始を挟んで、このペースは減量できているのは本当に素晴らしい結果だと思います😂
1ヶ月で何kg痩せられるもの？
NSCAのガイドラインでは、１週間で1%の減量が推奨されています。
なので、体重にもよりますが大体2〜3kg減らすことができれば十分なペースと言えます。
どうして1週間で1%のペースが良いとされているのでしょうか？
ダイエットをご経験の方はお気付きかと思いますが、
ダイエットは続けなければ意味がありません笑
一気に炭水化物を減らしたり、脂質を減らしたりなどして一時的に体重が減ったとしても、
それを継続することはほとんど不可能です。
極端な食事制限をせずに、PFCのバランスを整えながら、全体的な摂取カロリーを減らしていくこと。
これがダイエットを継続させるにいは重要なポイントとなってきます。
あとはそれを食事習慣として定着させることです！
食事習慣を見直して、健康的なダイエットを継続する
ダイエットを継続させるには、自分がどのような食事習慣を送っているのか現状を把握することが重要です。
食事習慣というのは具体的にいうと、
・朝は少ないが昼と夜が多い
・朝と昼は少ないが、夜までに間食をする
・お酒を飲むと、炭水化物を多く摂取する
などです。
どれも悪い食事習慣というわけではありません。
体重が増えた、あるいは減らない原因はどこにあるのかを探ることが重要です。
その原因を当店のダイエットコースでは徹底的に明らかにしていきます。
それができれば、あとは一緒に改善していくだけなのでここまで来れば結果は必ずついてきます。
ダイエットの失敗を繰り返している方こそ、当店のダイエットコースを一度ご体験いただきたいです😊
男女、年齢問わず、お問い合わせお待ちしております♪