健康と食事
こんにちは！ARK清水です。
皆さんは食事を意識されていますか？
体重を減らしたい、維持したいという方は意識されると思いますがあまり意識されていない方も多いと思います。
個人的には基本的に好きなものを食べることがストレスを溜めないためにも重要だと思います。
しかし、あまりにも意識していないと崩してしまう可能性が高くなります。
そこで今回は健康と食事について書いていこうと思います。
興味がある方は最後までご覧ください。
食事の重要性
健康であるためには食事も重要となります。
生活習慣病の多くは食生活が影響します。
高血圧であれば塩分過多、脂質異常症であればコレステロールの多いものの摂取などです。
特に塩分過多にはなりやすいと思います。
私もそうですが塩分が少ないものは味気ない感じがしてある程度味の濃いものを食べてしまいます。
定期的な運動を行っていればある程度は問題ないです。
しかし、取りすぎることで生活習慣病に繋がりやすくなります。
理想的な食事
食品は五大栄養素といわれる「炭水化物・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル」に分けられます。
どれも欠けてはいけないもので、バランスよくとらなければなりません。
偏りがあると身体への影響は大きくなり、生活習慣病になる可能性は高まります。
生活習慣病を予防するためにもバランスの良い食事が重要となります。
バランスよく取るためには「主食・主菜・副菜」を意識することが大切です。
例）主食→ご飯 主菜→鮭の塩焼き 副菜→ほうれん草のお浸し
「主食・主菜・副菜」が意識できれば五大栄養素は取りやすくなります。
プラスして塩分が多くならないようにできれば理想的な食事になるでしょう。
最後に
今回は健康と食事について書いていきました。
好きなものを食べられる生活って幸せですよね☺️
しかし、それを続けるためには健康であり続けなければなりません。
食生活を意識して健康的な身体を目指しましょう！
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