こんにちは！ARK清水です！
ARKで新しいアイテムとしてウォーターバッグを追加したので、今回はウォーターバッグについて書いていきます！
最後までご覧ください！
ウォーターバッグとは
まず初めにウォーターバッグとはどのようなアイテムかについて書いていきます。
ウォーターバッグは上記の画像の通り円筒形のバッグに水を入れて負荷を調節するアイテムです。
水の重量だけではなく、前後左右に揺れるため体幹を強化するのに特化しています。
ウォーターバッグのトレーニング効果
次にウォーターバッグのトレーニング効果について書いていきます。
ウォーターバッグの効果は体幹能力を効率的に高められるところにあります。
筒の中で水が揺れることにより体のバランスは崩されます。
それを耐えるために必然と体幹を使わないといけない状況を作ることができます。
また、競技をされている方には競技動作に似た動きでトレーニングができるのもポイントです。
競技動作の中で体幹の安定は必須だといえます。
体幹が安定することで正しくパワーを発揮することができます。
無駄な力は使わずに動作をできることが競技においては必要なので、そこでも効果的だと考えます。
ウォーターバッグのメリット
最後にウォーターバッグのメリットについて書いていきます。
1.場所をとらない
→トレーニングマシンやダンベルなど場所を取らないと難しいものが多いですが、場所をとらないのもメリットです。
2.負荷の調節がしやすい
→水の量を調節することで負荷を調節することができるので１つあればトレーニングの幅も広がります。
3.安全性が高い
→ダンベルやバーベルなどトレーニング中に落としてしまった場合怪我をしてしまう可能性は高いです。しかし、ウォーターバッグは表面が柔らかいビニール製のものなので、ダンベルなどと比べると怪我の確率は少なくなります。
最後に
今回はウォーターバッグについて投稿させていただきました。
トレーニングの中でどんどん使っていくので、是非体験してみてください！
Instagramでは様々な情報を投稿しているのでそちらもご覧ください！
https://www.instagram.com/ark_conditioning/?hl=ja
前回の投稿はこちら！
https://ark-conditioning.com/menu/massage/2806