運動の大切さ
こんにちは！ARK清水です。
今回は運動の大切さについて投稿していきます！
みなさんは高齢になった時どうなっていたいですか？
私は、自分で何でもできる健康な身体でありたいなと思います。
高齢になった時、健康でありたいという思いは誰しもあると思います。
今回は運動のメリットなどについて投稿できたらとおもいます。
運動のメリットについて
運動のメリットは様々あります。
①生活習慣病（がん・糖尿病・脳血管疾患など）の予防ができる
②ストレス解消、リラクゼーションの効果によりうつ病、不安障害の改善・予防ができる可能性がある
③筋力・バランス向上により転倒予防・ロコもティブシンドロームの予防ができる
④骨に適度に刺激を与えることで骨粗鬆症の予防ができる
⑤心肺機能を高めることができ、疲れにくい身体を作ることができる
ここにあげた以外にも多くの効果があり、プラスに働くものが多いです。
トレーニングが必要なの？
運動と聞くと、筋力トレーニングやランニングなどを思い浮かべる人は多いと思います。
そのような考えになると、運動が苦手な人はキツいイメージが先行してしまい、なかなか実行に移すことが難しくなる方も多いと思います。
しかし、筋力トレーニングやランニングをやらなければいけないというわけではありません。
初めはストレッチからでも全然大丈夫です！
徐々に散歩をしてみたりアクティブに動けるようになればいいとおもいます。
大切なのは小さなことでも継続していくことです。
ARKでは運動が苦手な方でもその方のペースに合わせたメニューを提案させていただいています。
私たちは1人1人と向き合い身体を変えたい方を全力でサポートします。
私たちと一緒にがんばりましょう！
インスタグラムでストレッチやトレーニングの動画も上げているので是非参考にしてみてください。