ダイエットモニターで応募いただいた方の2週間の途中経過について、本日はご紹介していただきます。
まだ2週間なので、写真はないのですが、数字に変化が出ています😁
1人目の方は、ダイエット前の摂取カロリーが1900kcalほど。
そこから、摂取カロリーの目標を１日1600kcalとし、消費カロリーの目標を１日200kcalとしました。
これで1日にマイナス500kcalになるので、２週間で7000kcalマイナスとなります。
なので、理論上は1kgくらい減る計算となりますが・・・
体重の経過はどうでしょうか・・・
こちらも２週間の体重推移をみてみると、
なんと、800g〜1kg減っていました！！
さすがです😆
摂取カロリーは平均すると1650kcalでしたので、消費カロリーは少し200kcalを下回ったのかもしれません。
なので、週２トレーニングに＋有酸素運動を追加していくことになりました💪
食事の方は、栄養バランスも取れていて摂取カロリーも守れているので順調です。
あとは運動量を増やすこと。
ダイエットはやればやった分効果が出るので、これからの経過も楽しみですね😁
ダイエットの記事です↓
