脚のトレーニングって必要？
こんにちは！ARK清水です！
みなさんは脚のトレーニングはお好きですか？
上半身のトレーニングは好きだけど脚は嫌だという方がほとんどだと思います。
しかし、脚のトレーニングは避けては通れないほど重要なトレーニングとなります。
今回は何故脚のトレーニングが必要なのかについて投稿していきます。
是非最後まで見てください。
衰えやすい筋肉
年齢を重ねてくると筋力は衰えてきます。
特に衰えやすいのが抗重力筋と呼ばれる筋肉です。
人は二足歩行のため身体に常に重力がかかります。
その重力に耐えるための筋肉が抗重力筋です。
抗重力筋とは脚の筋肉大腿四頭筋や背中の筋肉脊柱起立筋などがあります。
特に脚の筋力は上半身の筋力より衰えやすくなります。
脚のトレーニングの必要性
次に脚のトレーニングの必要性についてです。
脚の筋力が衰えると生活も質を下げてしまう要因になります。
筋力が衰えてしまうと日常生活で必須となる立つ、座る、歩くなどに支障が出てきます。
また脚の筋力が衰えてしまうと転倒のリスクは増加してしまいます。
転倒してしまうと骨折などをしてしまう可能性があります。
骨折してしまうと寝たきりになってしまい認知症のリスクも高まります。
生活の質の低下や転倒防止などのためにも重要となります。
脚のトレーニングのメリット
最後に脚のトレーニングのメリットについてです。
1.生活の質を向上させることができる
2.基礎代謝を上げることができる
3.身体能力を向上させることができる
などがあります。
ARKではシニアプランなど様々なメニューがあり、1人1人に合ったメニューを提案させていただきます。
是非1度体験にいらしてください！
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