【ストレートネック】という言葉。聞いたことある方多いと思います。本日はこのストレートネックについて解説していきます。
ストレートネックとは？
背骨は24個の骨が積み重なって構成されています。
そして背骨は真っすぐではなく、頸椎、胸椎、腰椎とパートごとに軽く湾曲して重力などの負荷を逃がせれるようになっています。
しかしストレートネックの方は、本来前側にカーブしている頸椎が真っすぐになり首回りの筋肉や神経に色々な症状が出やすくなってしまいます。
ストレートネックの原因
現代ではスマホの普及により下を向く時間が極端に多くなりました。
それにより首の前側の筋肉は硬くなり、後ろ側の筋肉は弱ってしまい頭を正しい位置で保持できないことが長時間続くことで頸椎のカーブがなくなってしまいます。
もう一つはデスクワーク時の姿勢が悪いことでも起こります。
座っている際に背中が丸くなる姿勢をしていると背骨の構造上頭が前に出ます。
頭が前に出て正面を向くために顎を上げるような姿勢を長期間続けているとスマホと同様筋肉のバランスが崩れストレートネックになります。
首の筋肉をマッサージやストレッチをしても治りません。
首の筋肉が硬いからといって首周りをほぐしても変わりません。
もちろんほぐさないといけない筋肉もありますが、まずは首の土台である胸椎を改善する必要があります。
そのケアの方法としておススメなのがストレッチポールです。
ポイントは力まずリラックスしながら行うことです。
力を入れて反らせても柔らかくならないどころか痛めてしまう可能性もあります。
あせらず深呼吸しながら行うようにしましょう！
円柱のストレッチポールだときついという方はハーフポールやバスタオルなどの大きめのタオルをグルグルと巻いたものを使うと無理なくできます！
お体の状態に合わせて慣れてきたら少しづつ動きを大きくしていきましょう！
ストレートネックは肩こりや頭痛の原因となるだけでなく、老けて見られるなど見た目にも影響します。
胸椎をしっかり動かしてストレートネックを改善していきましょう！
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