フリーウエイトとマシンの違いとは
こんにちは！ARK清水です！
トレーニングをしていく中で種目の選択・利用器具の選択に迷う方は多いと思います。
そこで今回はフリーウエイトとマシントレーニングの違いやそれぞれの特性について投稿していきます。
フリーウエイトトレーニング
まず、フリーウエイトトレーニングについての説明です。
フリーウエイトトレーニングとはバーベル・ダンベルを利用したトレーニングとなります。
フリーという言葉もついている通り自由な軌道で実施できる事が特性としてあります。
フリーウエイトトレーニングの特徴
次にフリーウエイトトレーニングの特徴についてです。
安全性：軌道が安定しにくい為、注意が必要
動作の習得：難しい種目が多い
動作の軌道：自由
種目数・バリエーション：非常に多い
負荷の加わる方向：重力方向
重力や慣性をコントロールする能力：養いやすい
マシントレーニング
次にマシントレーニングについてです。
マシンの特性はフリーウエイトとは違い軌道が安定していることがあげられます。
軌道が安定している事で自分が鍛えたいところを集中して鍛える事ができます。
マシントレーニングの特徴
次にマシントレーニングの特徴です。
安全性：軌道が安定し、安全性は高い
動作の習得：たやすい
動作の軌道：ほとんど一定で軌道は安定しやすい
種目数・バリエーション：少ない
負荷の加わる方向：様々な方向に対応可能
重力や慣性をコントロールする能力：養いにくい
最後に
今回はフリーウエイトとマシントレーニングについて投稿しました。
それぞれにメリットがあり、目的に応じて選択することが大切です。
それぞれの特性を知ってトレーニングを行うと効果も出やすいのでぜひ参考にしてみてください！
また、ARKではみなさんの達成させたい目標を全力でサポートします。
1人では難しいけどトレーニングを始めたいという方は是非1度体験に来てみてください。
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