こんにちは！ARKコンディショニングの本間（奨）です。
昨日の営業終了後に目黒川へ桜をみに行ってきました。
前日はまだ蕾が多かったのですが、1日でこんなに咲くんですね😳
今日から4月もスタート！新しい年度もスタートします。
春になると薄着になってくるので本格的に暑くなる前にダイエットをしようと思われる方も多いのではないでしょうか。
今回はダイエット成功の秘訣を一つお伝えしていきます。
「制限」をしない
ダイエット成功の秘訣の一つは、「制限」をしないことです。
スナックやチョコレートなどのお菓子を「食べない」
お酒を「飲まない」
ラーメンやハンバーガー、唐揚げなどの揚げ物は「禁止」
などです。
意外と思われる方も多いかもしれませんが、考えてみれば「やっちゃダメ！」と言われることって、ついやりたくなりませんか？笑
「ダメだとわかっているけど、食べちゃう。」
それが人間の脳の仕組みです。
なので、そもそも「制限」をなくしてあげることがダイエットには重要になってきます。
とはいえ、毎日毎食のように好きなものを食べていてはダイエットは成功しません。
だから、カロリー（数字）を「調整」してあげればいいわけです。
私はよくカロリーをお金に例えて説明するのですが、
一日1800キロカロリーがその人の目標摂取カロリーだとすると、
1日に使える食費に例えます。
朝、300円。昼、500円使った日の夜は、1000円夕食に使えます。
1000円のつもりが、1500円使ってしまったとすれば、次の日1300円にすれば良いわけです。
週末、たくさん使うのであれば、平日は1500円にして、300円貯金していけば1500円たまります。
それを週末に使ってあげれば良いのです。
つまり、１週間から10日くらいの期間でトータル消費カロリーが上回れば体重は必ず落ちていくので、
「食べ物」にこだわらないことが大事です。
あれだめ、これダメではなく、
食べ物を数値化して、数字を調整すれば必ずダイエットはうまくいきます。
とはいえ、摂取したカロリーを計算するのは面倒だし大変！！
そういう方のために、ダイエットコースがございます😆笑
皆様のご応募お待ちしております！