こんにちは！ARKコンディショニング本間（奨）です！
本日は、パーソナルトレーニングの実例を紹介していきます。
ご来店時の状態
ご来店時のM様（仮名）は、月に１度整体に通い、整形外科には週に１回膝に注射を打ちにいかれていました。
元々ゴルフや海でのアクティビティをされていましたが、膝痛や腰痛により徐々にやらなくなったそうです。
また、大幅な減量によって筋肉量も減少しておられました。
60分コースの内容
開始〜10分：アクティブストレッチ10種目ほど
10分〜15分：バランストレーニング
15分〜45分：筋力トレーニング（胸、背中、脚、腹筋）
45分〜60分：マッサージ（背部）
【解説】
初めは筋肉の柔軟性や関節の可動域を確保するため、ストレッチを行っていきます。
その後、あらゆる神経に刺激を入れるためバランストレーニングを行います。
そして、メインの筋力トレーニングに入ります。
筋力トレーニングでは大きい筋肉を中心に10〜15回を2〜３セットほど実践していきます。
最後は疲れた体をマッサージでリフレッシュ♪
半年間続けた結果
・整形外科に行って注射をしなくても良くなった！
・整体にもいかなくなった！
・体力がついた！
・筋肉がついた！
・同年代の方と比較して若く見られる！
素晴らしい成果です！！！
私が特に素晴らしいと感じるのは、現在はスタートして10ヶ月ほど経っているのですが、毎週休むことなく継続されているところです。
ここまで継続できれば年齢に関係なく必ず結果は出ます。
それを証明してくださったクライアント様に感謝です😊