こんにちは☀️
FUNOVA本間です！
今日はパーソナルトレーニングを始めるうえでの先ずここまでは頑張ってください！という期間とそれによっての効果を説明していきます😁
最初の3ヶ月が勝負（週１回の場合）
早速ですが始める心持ちとして、まず3ヶ月間は週１回ペースで頑張ってください！！！
3ヶ月間、週１回以上は身体に変化を感じていただくうえで最低条件となります。
パーソナルトレーニングをやめる方の多くが、この3ヶ月前に諦めてしまいます。
効果をすぐに感じられるものではないので、その間にやめてしまう気持ちはよくわかります😭
身体の仕組み上、３ヶ月は我慢の時と思って頂けると嬉しいです😭
そこを頑張った先に絶対変化がわかるようになってきます🙌
体質の変化に３ヶ月必要
３ヶ月の理由は、体質が変化する・細胞が変わるのに３ヶ月間程度期間がかかるからです。
ただ１回でももちろん筋肉は少し成長します。
その積み重ねを3ヶ月間繰り返すと変化を「自分でも感じられる」と言うことです✨
自分で変化を感じられるとやる意味や頑張った達成感が味わえると思います！！！
ベストは週２回
週１回以上と書いてきましたが、最低週１回が正しい表現かもしれません。
パーソナルトレーニング後に傷ついた筋肉では「超回復」といって回復して、さらに強くする作業が身体の中で行われます✊
回復と強化に3日間ほどかかります！
（厳密には部位によって異なる）
なのですごくベストをお伝えすると週２回が1番効果的です🏋️♂️
ただ当店に来店される方の多くは運動が好きではないです😢
それも踏まえての最低限週１回をおすすめしています！
もちろんそれ以上の回数でも大丈夫です！
筋肉痛の状態や鍛えた部位などを確認して、計画を立ててできればそれ以上の回数のほうが効果はかなり出やすくなります😎
効果を感じられないと続かない😭という方はぜひ３ヶ月週１回をまず目標に頑張ってみてください！！！
当店では効果をしっかり出すために最善のトレーニングプランを提案、提供致します！！！
興味がある方はお気軽にお問い合わせください☎️