60代男性のぎっくり腰＆五十肩のクライアント様の改善例を今回は書いていきます！
こんにちは😊
ARK本間(慈)です。
上記のような症状がある方はぜひ参考にしてみてください！
膝痛がある方はこちら！
https://ark-conditioning.com/menu/training/2139
来店の目的
こちらのクライアント様は、初回時のカウンセリングで
ぎっくり腰に毎年なるのでそれを改善したい！
5年前くらいに五十肩になってそこから肩が上がらなくなったので、それを改善したい！
ということで初回からトレーニングのご希望でお越し頂きました。
お話を聞いていくと、
毎年夏になぜかぎっくり腰になるということで、その原因も知りたい。
日常生活で、階段の昇り降りで足が上手く動かない。
片脚立ちになるタイミングでぐらつく。
欲を言えば最終的にゴルフも何年かぶりに行えるような体になりたい！
というようなご希望もありました😌！
これからに向けていろんな目標があって、一つずつ改善するのは当店の得意分野です。
体の状態
最初に検査をした結果の体の状態は正直とても悪かったです💦
まず可動域の制限が多くあり、部位ごとの筋力の検査も体のいろんな部位がつってしまい出来ないような状態でした。
さらに当店で行うアクティブストレッチもいろんな箇所が突っ張ったり、痛かったりとなかなか大変な状態でした😅
もう通われて3年になりますが、最初は本当に前日から明日トレーニングかぁと憂鬱だったそうです。
最初はひたすらストレッチと筋肉の持久力を付けるためのエクササイズを6ヶ月間行っていきました。
苦手な動きや地味な動きをひたすら行っていただき、
運動強度も徐々にあげていったのでこれがとてもキツかったと思います。
最初の時点で、変化が出てくるまでに6ヶ月はかかると伝えていました。
なので、ご本人もまずは6ヶ月は絶対に頑張る！
と言っていただいていました。
6ヶ月後の経過
6ヶ月後の経過として、その頃にやっと柔軟性が出始めました。
筋力もつき始めて、つることがほとんど無くなりました。
ですが、体の状態としてはまだいい状態には遠かったです。
6ヶ月後の変化が出始めたタイミングでメニューの段階をレベルアップしていきました！
6ヶ月以降も体の状態にいろんな変化があったので、そこはまた次回書いていきます！
インスタもやっているので見てください😄https://www.instagram.com/ark_conditioning/?hl=ja