シニア向けトレーニング相談が無料で行えます！
当店には多くのシニア世代の方にご来店いただいております。
何をやるの？
どんな感じなの？
入会制なの？
など多くの質問をいただいたので、今回はコースの説明を改めて行なっていきます。
シニアプランの目的
シニアプランの目的は健康寿命の延伸です。
今後の生活で怪我をしないためのトレーニングを行なっていきます。
・足が上がりにくい
・バランスが取りにくい
・腕が上がらない
・腰が痛い
・膝が痛い
などいろんな症状や不安要素が出てくると思います。
それを解決していく事で、自分の力で少しでも長い期間生活できる体を作ることができればと思います。
最後まで自分の足で、ご家族と少しでも楽しい時間を過ごしていただければと思っています！
シニアプラン内容
シニアプランの内容についてです！
1.ストレッチ
ストレッチについてはご自身の力で筋肉を動かして、伸び縮みを行います。
まずはトレーニングができる状態にする必要があるので、最初は特に時間をかけていきます。
2.バランストレーニング
怪我をしないため、転倒しないためのバランス能力を高めていきます。
片足たちや、ディスクなどの不安定な状態で立つ運動をします。
最初は立っていることも大変ですが、体の機能が正しく使えるようになるとバランス能力も高まっていきます。
3.筋力トレーニング
ストレッチとバランストレーニングが終わり、残りの時間で筋力トレーニングも行います。
最初はご自身の体重を使っての運動がメインです。
動かすことに体が慣れてきたタイミングで、マシンを使った運動も行なっていきます。
マシンや重りを使うトレーニングについて
マシンを使う、重りを使う、となるとかなり拒否されることがあります（笑）
ですが、細かく重さも調整できるのと、フォームをしっかりお伝えするので安全にトレーニングができます！
背中のトレーニングに関しては特にマシンを使った方が効率的に効果を出すことができます。
無料相談も可能です！
いきなり体験というのはハードルが高い！という方に無料相談も可能です！
お身体の状態を確認した上で、こうなっているのでこうしていくと改善しますよ！
というプランの相談ができます！
ぜひお気軽にお問い合わせください！
インスタも参考にしてください！
https://www.instagram.com/ark_conditioning/?hl=ja
シニアプランで通われている方の例です！